Bisküvi Kilo Aldırır mı?
08 Temmuz 2024

Bisküvi Kilo Aldırır mı?


Bisküvi, özellikle diyet listelerinde masum bir atıştırmalık olarak kabul edilse de aslında o kadar masum değildir. İçeriğinde bol miktarda şeker ve yağ barındırır. Karbonhidrat bakımından oldukça zengin içeriğe sahip olan bisküviler, kalori bakımından da oldukça yüksektir. Besleyici değeri düşük olan bisküviler, bu özelliği ile kişide tokluk hissi yaratmaz. Aksine, içerisinde yer alan bol miktarda şeker, acıkma sürecini kısaltarak daha çabuk açlık hissi yaratır. Kalori bakımından da yüksek olduğu göz önünde bulundurulduğunda, bisküvinin kilo aldırması kaçınılmaz olur.

İçerisinde yoğun çikolata ya da benzeri ürünler bulunduran bisküviler, tıpkı büyük bir porsiyon tatlıdan farksızdır. Ufacık paketlerde göze oldukça hoş gelen bisküviler vücutta yağlanmaya yol açar. Bisküvilerin kilo aldırıp aldırmadığı üzerinde yapılan tüm araştırmalarda ortak karar, bisküvinin kilo aldırıcı özelliğe sahip olduğu yönündedir.

Bisküvi Tüketimi ve Sağlıklı Beslenme

Bisküvi kilo aldırır, peki, bisküvi beslenme alışkanlıklarından tamamen çıkartılmalı mıdır? Eğer kişi düzenli bir diyet ve egzersiz yapıyorsa, bisküviden tamamen uzak durmasını gerektiren bir durum söz konusu değildir. Kişi spordan sonra bisküvi yediğinde, bisküvinin zararından çok faydasından yararlanabilir. Çünkü kişi spor esnasında vücutta kanda yer alan glikozu harcar. Daha sonra glikojen olarak depolanmış yapılardan kullanmaya başlar. Depodaki yapılar da bittikten sonra yağ olarak depolanan kütleler yakılmaya başlanır. Düzgün bir spordan sonra yapılması gereken, vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidratı almaktır. Kana en hızlı ulaşan karbonhidrat ise glikozdur. İşte bu glikozu karşılamak için bisküviler en ideal atıştırmalıklardır. Çünkü bisküvilerin içinde bol miktarda glikoz bulunur.

Fakat burada dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta vardır. Glikoz vücuda alındıktan sonra, vücut insülin üretir; insülin üretimi tüketilen neredeyse tüm gıdaların depolanmasına neden olur. Bisküvi tükettikten sonra tüketecek gıdaların mümkün olduğunca yağsız gıdalar olmasına dikkat edilmesi gerekir. Aksi halde kilo artışı yaşanacaktır. Bisküvi tüketimi ile sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek doğru olur.

Bisküvi Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Bisküvi tüketiminin miktarı kontrol edilmelidir. Fazla tüketim, kilo artışına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
  • Besleyici değeri yüksek alternatif atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Kuruyemişler, taze meyveler ve sebzeler daha sağlıklı seçeneklerdir.
  • Bisküvi tüketimi sonrası dengeli bir öğün planlanmalıdır. Yağsız protein, lifli sebzeler ve tam tahıllar bisküvi tüketimini dengelemeye yardımcı olabilir.

Bisküvi tüketimi tamamen yasaklanması gereken bir gıda değildir, ancak dikkatli ve bilinçli bir şekilde tüketilmelidir. Düzenli egzersiz ve dengeli bir diyet ile bisküvi tüketimi kontrol altında tutulabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Nilgün

17 Nisan 2024 Çarşamba

Ben gazla kilolarımı vermek için artık öğlen az yemek yiyorum ve akşam ise hiç yemek yemeyerek kalori açığı oluşturup kilo vermeye çalışıyorum. Akşamları açlık krizlerimi bastırmak içinde ufak tefek bisküvi tüketiyorum. Ama farkında olmadan da bisküvinin kalorili olduğunu öğrendim. Bisküvi kilo aldırır mı? Bana önereceğiniz başka bir beslenme var mı?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Merhaba Nilgün hanım,

Öncelikle kilo vermek için sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemli olduğunu belirtmek isterim. Akşam yemeklerini tamamen atlamak metabolizmanızı yavaşlatabilir ve uzun vadede sağlığınıza zarar verebilir. Bisküviler genellikle yüksek şeker ve yağ içerir, bu da kilo verme sürecinizi olumsuz etkileyebilir.

Açlık krizlerinizi daha sağlıklı atıştırmalıklarla bastırmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, yoğurt, meyve, sebzeler veya bir avuç kuruyemiş iyi alternatifler olabilir. Ayrıca, düzenli egzersiz yaparak ve su tüketiminize dikkat ederek de kilo verme sürecinizi destekleyebilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli bir diyet planı oluşturmak için bir diyetisyenden profesyonel yardım almanızı da tavsiye ederim.

Sağlıklı günler dilerim!

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bisküvili Piramit Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Bisküvili Piramit Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Bisküvili Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Bisküvili Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Bisküvili Muzlu Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Bisküvili Muzlu Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Bisküvili Sütlü İrmik Tatlısı

Bisküvili Sütlü İrmik Tatlısı

Bebe Bisküvili Tatlı Tarifi ve Malzemeleri

Bebe Bisküvili Tatlı Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Kakaolu Bisküvi Pastası Tarifi ve Malzemeleri

Kakaolu Bisküvi Pastası Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Güncel

Bisküvili Yaş Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Bisküvili Yaş Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Pudingli Bisküvili Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Pudingli Bisküvili Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Bisküvi Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Diyet Bisküvi Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Bisküvili Çikolata Topları Tarifi ve Malzemeleri

Bisküvili Çikolata Topları Tarifi ve Malzemeleri

Kedi Dili Bisküvi Tarifi ve Malzemeleri

Kedi Dili Bisküvi Tarifi ve Malzemeleri

Bebek Bisküvisi Ne Zaman Verilir?

Bebek Bisküvisi Ne Zaman Verilir?

Bisküvi Arası Lokum

Bisküvi Arası Lokum

Bisküvili Rulo Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Bisküvili Rulo Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Çikolata Soslu Bisküvili Pasta

Çikolata Soslu Bisküvili Pasta

Bisküvi Topları Tarifi ve Malzemeleri

Bisküvi Topları Tarifi ve Malzemeleri

Bebek Bisküvisi Zararlı mı?

Bebek Bisküvisi Zararlı mı?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri

Bisküvi Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri